Alimentos que reduzem as estrias

Alimentos que reduzem as estrias

Existem alimentos que reduzem as estrias? Segundo os médicos, eles não precisam de tratamento e, em alguns casos, podem até desaparecer por conta própria com o tempo.

As estrias são atrofias da pele que aparecem quando a pele perde elasticidade e as fibras se rompem. Ou seja, quando há quebra e perda parcial das fibras de colágeno e elastina. Entre os principais fatores de risco que podem influenciar seu aparecimento, podemos citar o ganho e a perda drástica de peso, seguidos de gravidez, alterações hormonais, obesidade, entre outros. O bom é que, embora sejam feios, não representam um risco para a saúde.

Eles podem aparecer em várias partes do corpo, embora seja comum encontrá-los na região abdominal e nas pernas. Geralmente têm aspecto perolado, embora também possam ter tonalidade arroxeada ou rosada, segundo a farmacêutica Ana Ayala .

Embora existam vários tipos de tratamento que podem ajudar muito a atenuar sua aparência, é importante deixar claro que não há como eliminá-los completamente.

Especialistas em dermatologia esclarecem que “atualmente não existe um tratamento padronizado para esse distúrbio e seu manejo é um desafio”. Portanto, todos os tratamentos devem ser combinados com bons hábitos de vida para que os pacientes possam ver uma melhora real.

Existem alimentos que reduzem as estrias?

Uma boa alimentação é essencial para manter a saúde da pele e do resto do corpo. Tanto que hoje os nutricosméticos são usados ​​como aliados na complementação de qualquer tratamento dermatológico.

Uma alimentação saudável ajuda a prevenir e atenuar o aparecimento de estrias, pois permite manter um peso estável, dentro dos limites da normalidade, evitando assim o estiramento da pele.

Aqui estão alguns dos alimentos que você deve incluir em sua dieta para manter sua pele saudável e bonita e evitar as estrias. Lembre-se de que nenhum deles previne ou elimina as estrias por si só, mas , ao ajudá-lo a cuidar da alimentação, o ajudam a ganhar em saúde, beleza e bem-estar.

1. Germe de trigo e grãos inteiros

Segundo especialistas da Sociedade Argentina de Nutrição (SAN) , o gérmen de trigo é um alimento que contém não só proteínas e fibras vegetais, mas também gorduras poliinsaturadas com predomínio do ácido linoléico. “Ao mesmo tempo, fornece vitaminas do complexo B, como folato, tiamina, vitamina B6, e minerais como zinco, selênio, potássio, ferro não heme e baixo teor de sódio”.

Os grãos integrais também são recomendados para a dieta alimentar, pois contêm diversos nutrientes essenciais e, além disso, ajudam a manter o trânsito intestinal .

2. Frutas e vegetais

A Organização Mundial de Saúde recomenda consumir cerca de 400 gramas de frutas e vegetais por dia para equilibrar a dieta e manter a saúde. Esses alimentos são ricos em vários nutrientes e também saciam o apetite sem fornecer muitas calorias.

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3. Sementes

As sementes são uma fonte de vitamina E e outros nutrientes que contribuem para a saúde de todo o organismo e também melhoram a saúde de todos os órgãos, tecidos e sistemas do corpo. Entre as mais recomendadas estão sementes de chia, linho, gergelim, gergelim e girassol.

4. Nozes

As nozes fornecem vitamina E e ácidos graxos ômega-3 que nutrem a pele e melhoram sua elasticidade. Você pode consumir um punhado de nozes, amêndoas, avelãs, amendoim sem sal e pinhões regularmente para manter a beleza de sua pele .

5. Óleos vegetais

Óleos vegetais irá fornecer ácidos gordos insaturados e de vitamina E . Juntos, esses dois ingredientes reduzem a ação dos radicais livres, entre outras coisas.

6. Outro grande aliado: Água

Embora a água não seja exatamente um alimento, é uma parte essencial de qualquer dieta saudável. Este líquido vital pode contribuir muito para o corpo, ajudando-o a desempenhar suas funções de maneira adequada e a se manter saudável.

Morango fresco e suco de laranja

Delicioso, refrescante e digestivo, este suco lhe dará antioxidantes extras e vitaminas essenciais para sua pele.

Ingredientes

  • 1 xícara de morangos (150 g)
  • 2 colheres de chá de linhaça (10 g)
  • 1 copo de suco de laranja (250 ml)
  • 1 colher de chá de farinha de aveia moída (10 g)

Preparação

  • Em primeiro lugar, lave bem os morangos e coloque-os no copo misturador juntamente com os restantes ingredientes.
  • Finalmente, processe até ficar homogêneo e divirta-se.

Suco com espirulina e leite de amêndoa

A mistura de espirulina, leite de amêndoa e um toque de aloe vera podem ajudar a combater a prisão de ventre, desintoxicar e melhorar a saúde da pele.

Ingredientes

  • Espirulina (a gosto)
  • Flocos de aveia (a gosto)
  • 1 copo de suco de aloe (250 ml)
  • ½ copo de leite de amêndoa (125 ml)

Preparação

  • Processe todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea
  • Sirva e aproveite

Smoothie de mamão

Por ser o mamão um alimento com propriedades antiinflamatórias e digestivas, esse smoothie é considerado benéfico para aliviar a retenção de líquidos e regular o trânsito intestinal.

Ingredientes

  • 3 colher de chá de aveia (10 g)
  • 3,5 onças de mamão (100 g)
  • 2 amêndoas (para decorar)
  • 1 colher de chá de melaço de arroz (20 g)
  • 1 copo de bebida de amêndoa (250 ml)

Preparação

  • Primeiro, coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  • Finalmente, uma vez bem misturados, despeje em um copo e beba.

O melhor tratamento é a prevenção

Um estudo publicado em 2000 esclareceu que “nenhum dos tratamentos farmacológicos e mais dermocosméticos são muito eficazes na eliminação das estrias atróficas, portanto o melhor a fazer é preveni-las”.

Ao mesmo tempo, os especialistas da Mayo Clinic explicam que nenhum tratamento elimina as estrias. Eles podem apenas atenuá-los. Além disso, dependendo do caso, o médico pode considerar o uso de retinóides, tratamentos com luz e laser e microdermoabrasão.

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